Bastões de Caminhada – por que eles trazem mais conforto na caminhada?

Os bastões de caminhada, tornaram-se um acessório essencial para muitos entusiastas de atividades ao ar livre. Eles oferecem uma série de benefícios que podem melhorar significativamente a experiência de caminhada, seja em uma trilha plana e tranquila ou em uma expedição de montanha.

Benefícios dos Bastões de Caminhada

1. Melhora a Estabilidade e o Equilíbrio

Os bastões de caminhada ajudam a manter o equilíbrio em terrenos irregulares e podem prevenir quedas, especialmente em trilhas escorregadias, íngremes ou travessia de rios.

2. Reduz o Impacto nas Articulações

Ao usar bastões, parte do impacto que normalmente seria absorvido pelos joelhos e tornozelos é transferido para os braços e ombros, reduzindo o risco de lesões. Estima-se que essa redução de impacto nos joelhos pode chegar a 30%!

3. Aumenta a Eficiência da Caminhada

Os bastões podem ajudar a estabelecer um ritmo constante, aumentando a eficiência da caminhada e permitindo que o caminhante cubra distâncias maiores com menos fadiga.

4. Auxilia na Travessia de Obstáculos

Rios, troncos caídos e rochas podem ser mais facilmente superados com o auxílio de bastões de caminhada.

5. Proporciona Apoio em Subidas e Descidas

Em subidas, os bastões fornecem impulso adicional, e em descidas, oferecem suporte para aliviar a pressão sobre as pernas.

Escolhendo o Bastão de Caminhada Certo

Ao escolher bastões de caminhada, é importante considerar:

1- Material

Os bastões podem ser feitos de alumínio, que é durável e um pouco mais pesado, ou de carbono, que é mais leve e absorve melhor as vibrações, mas pode ser menos resistente.

2- Ajustabilidade

Bastões de caminhada ajustáveis são preferíveis porque podem ser adaptados à altura do usuário e terreno. Esses modelos contam com diversos mecanismos de regulagem sendo eles por torção, travas por alavancas ou simplesmente encaixes por pinos. Existem modelos que não oferecem ajuste e portanto é importante escolher a altura correta no momento da compra. A altura deve permitir que seu cotovelo fique em um ângulo de 90 graus quando você segura o bastão.  

3- Empunhadura

As empunhaduras podem ser de cortiça, espuma ou borracha, cada uma oferecendo diferentes níveis de conforto, durabilidade e absorção de suor.

4- Ponteira

A ponta do bastão pode ser de aço, tungstênio, borracha, formato cesta para uso em terrenos com lama ou neve ou ligeiramente flexíveis para absorver os impactos.

Ajuste

Ajustar corretamente os bastões de caminhada é essencial para garantir o máximo conforto e eficiência durante suas trilhas. Aprenda a configurar seus bastões de maneira ideal:

Comece soltando os mecanismos de travamento. Isso pode ser feito girando as seções do bastão, desengatando os clipes ou pinos, dependendo do modelo que você possui.

Ajuste a altura considerando que ao segurar pelas empunhaduras do bastão e o cotovelo em ângulo de 90 graus, os antebraços estejam paralelos ao solo. Regule a seção inferior do bastão até alcançar essa altura.

Se necessário, faça um ajuste fino na seção superior para obter a altura ideal. Lembre-se de não ultrapassar a linha de “stop” marcada no bastão para evitar danos ao equipamento.

Após ajustar a altura, trave os mecanismos evitando usar ferramentas danificando os bastões. Para os modelos com parafuso, certifique-se de que estão firmemente apertados, mas sem excesso.

Durante a caminhada, você pode precisar fazer pequenos ajustes:

– Em terrenos planos, você pode usar os bastões para ajudar a estabelecer um ritmo ou guardá-los se preferir.

– Em descidas, os bastões ajudam a reter o corpo. Você pode aumentar os bastões em cerca de 5 cm para maior conforto.

– Em subidas, encurte os bastões em aproximadamente 5 cm para ajudar a puxar o corpo para cima.

As correias dos bastões ajudam a reduzir o cansaço das mãos e melhorar a propulsão. 

Leia o manual de instruções do equipamento e siga esses passos para usufruir dos benefícios dos bastões de caminhada, proporcionando uma experiência mais segura e agradável em suas aventuras ao ar livre.

Cuidados e Manutenção

Para garantir a longevidade dos bastões de caminhada, é importante:

– Limpar os bastões após cada uso, especialmente se eles estiverem expostos a lama ou areia.

– Verificar regularmente se há sinais de desgaste nas pontas e substituí-las quando necessário.

– Armazenar os bastões em um local seco e evitar exposição prolongada ao sol, que pode degradar os materiais.

Conclusão

Os bastões de caminhada são mais do que simples acessórios; eles são ferramentas que podem transformar sua caminhada, oferecendo suporte, segurança e eficiência. Seja você um caminhante ocasional ou um aventureiro experiente, investir em um par de bastões de qualidade é um passo inteligente para uma experiência ao ar livre mais agradável e segura.

Esperamos que este artigo tenha lhe fornecido informações valiosas sobre os bastões de caminhada e lhe convencido de como eles podem beneficiar suas aventuras.